Siz de benim gibi bilgisayar başında çok fazla vakit harcıyorsanız uzun süreli bilgisayar kullanımı yüzünden oluşan tekrar eden eklem incinmesine (RSI) davetiye çıkarıyor olabilirsiniz. Bu yüzden bilgisayar başındayken sık sık mola vermeli ve bazı egzersizler yapmamız gerekmekte. Bu molaları tam vaktinde vermek artık Workrave ile çok kolay (biraz Ab Shaper reklamı gibi oldu ama idare edin artık xD).

Tekrar Eden Eklem İncinmesi (RSI) Nedir?

Türkçe Wikipedia’da bu hastalığı araştırdım fakat herhangi bir bilgi bulamadım (İngilizce Wikipedia’da ayrıntılı bilgi mevcut). Yine de Ekşi Sözlük’de yazılan maddelerden alıntılar yaparak sanırım size bu hastalığın ne olduğunu anlatabilirim. xD

repeated strain injury. cok mouse/klavye kullanan veya cok yazi yazan insanlarda gorulen hastalik. el ve bilekte sizi, uyusma veya bu eylemlerin yapildigi zamanlarda siddetli agri baslica semptomlaridir. #

hastalığın hangi aşamada farkedildiğine bağlı olarak şiddeti ve etkisi değişen, aşırı durumlarda geri dönüşü olmayan, bazı durumlarda senelerce tedavi gerektiren, klavyeden mouse’tan force feedbackli joystickten adamı uzak tutan ve acı çektiren bir hastalık. en kötüsü de çevrenin hastalığı hafife alması veya empati kuramaması sonucu kişinin girdiği bunalım, suçluluk psikolojisi, doğaya ve tendonlara isyan. bu noktada başkasının yalancısıyım. kısaca repetitive strain injury ve fakat repeated da denebilir niçin denmesin, ben olsam derim. #

uzun sureli bilgisayar kullanicilarinin mutlaka dikkat etmesi gerektigi, mesleki hayatlarini iskenceye donusturebilecek cok tehlikeli olmasa da aci cektirici hastalik. sadece bilekte degil parmak, dirsek, omuz, boyun, sirt ve belde olusan rahatsizliklari da kapsar. en iyi cozum daha rahatsizliklar baslamadan workpace, rsiguard, workrave, stretch break tarzi sizi bilgisayar kullanirken kil kil rahatsiz eden ama aslinda her seyi sizin icin yapan programlari kullanmaktir. bende olmaz demeyin, sansinizi denemeyin, rahatsizliklar basladiktan sonra iyilesmek daha zor oluyor ve bu programlarin soylediklerini yapmamak sizi hizla basa donduruyor. #

Nasıl sizce de ciddiye alınacak hastalığa benziyor değil mi? xD

Workrave’de Neyin Nesi?

Workrave daha önce bir Linux dağıtımlarında gördüğüm Typing Break (Yazım Molası) adlı özelliği ile temelde aynı mantığa sahip bir program. Fakat Workrave biraz daha farklı özellikleri bünyesinde barındırıyor.

Workrave ile:

Kısa süreli molalar verebilir
Dinlenme molası verebilir
Günlük kullanma sınırı verebilir
Molalar arası verilen talimatlar ile egzersiz yapabilir
Molalar, Fare ve klavye kullanımı hakkında detaylı istatistiklerinize bakabilirsiniz

Workrave’in bütün ayarlarını programı çalıştırdıkdan sonra aşağıda sistem tepsisinde (Windows işletim sisteminde saatin yanında) beliren simgeye sağ tıklayıp Tercihler’e basıp açılan pencereden yapılıyor.

Workrave’i İndirin

Workrave’in şu anda Windows ve Linux sürümleri mevcut. Bu sürümlere download sayfasından erişebilirsiniz. Malesef Mac kullanıcıları için bu program yok ama onun yerine yine Mac’de kullanabileceğiniz Timeout adlı program bulunmakta. Arabirimi daha farklı olmakla beraber programın mantığı yine aynı.

Tarih: 27 Şubat 2008 18:45
Kategori: İpuçları

Yorumlar

Bu yazı hakkında toplam 6 yorum yazıldı. Yorumları RSS üzerinden de takip edebilirsiniz. Siz de yorum yazmak ister misiniz?

Buna uygun donanımlar ( klavye & mouse vs.) mevcut piyasada. Ben de RSI önlediğini iddia eden bir klavye aldım geçenlerde.

Şimdilik bir problemimiz yok :)
- Yunus Emre Yılmaz
- 29 Şubat 2008 14:35
- Kalıcı Bağlantı
@Emre: Benim de şimdilik bir problemim yok. Ama dikkat etmekte fayda var. :)
- fatihturan
- 29 Şubat 2008 15:56
- Kalıcı Bağlantı
Workrave programından bihaberdim. Yazını okduktan sonra hemen indirip kullanmaya başladım. Teşekkürler.
- eburhan
- 01 Mart 2008 11:00
- Kalıcı Bağlantı
Rica ederim Erhan. :)
- fatihturan
- 02 Mart 2008 19:31
- Kalıcı Bağlantı
Teşekkür ederim :)
- birisi
- 21 Mart 2008 17:23
- Kalıcı Bağlantı
Bilgisayardan kalktığımda yaptığım her hareket sakatlıkla sonuçlanacak gibi hissediyorum :S
- Habib
- 23 Mart 2008 22:26
- Kalıcı Bağlantı

Yorum Yaz

Yorum yazabilmeniz için adınız, soyadınız ve e-posta adresinizi mutlaka girmeniz gerekiyor. E-posta adresiniz burada gösterilmeyecektir.

Lütfen yorumunuzu yazdıkdan sonra önizleme düğmesine basıp ardından yazım hatalarınızı kontrol edin. Konu ile alakasız ve çok fazla yazım hatası bulunan yorumlar onaylanmayacaktır.

Kenar Notu Rss

DW, FW ve SoundBooth Beta Çıktı

Adobe, Dreamweaver, Fireworks ve SoundBooth programlarının beta sürümlerini yayınladı. Bu programların yanısıra Photoshop ve Illustrator'u da beklerdim ama demekki hazır değiller. Her üç programı da Adobe Labs'dan indirebilirsiniz.